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第93章 上古初级炼体诀(第1页)

6.洪拳:有刚劲有力、气势磅礴的特点,手法丰富,包括拳、掌、指等多种技法;

7.螳螂拳:模仿螳螂的动作而创编,其技法独特,手脚并用,灵活多变;

8.通背拳:强调以腰背发力,放长击远,动作舒展大方,发力通透;

9.戳脚:以腿脚功夫为主,腿法丰富多变,包括踢、踹、蹬、撩等,注重下盘的稳定性和攻击力量;

10.铁砂掌:属于硬功,通过特定的训练方法增强手掌的硬度和攻击力,但练习时需注意方法正确。

周卫民一看,有好几个,一时之间不知所措。

775看着光幕说:“我建议你选择八极拳。

这时光幕再次变化,周卫民认真的看着光幕。

八极拳的特点主要体现在以下几个方面:

1.刚猛暴烈的发力:八极拳以其强大的爆发力而闻名,其发劲短而迅猛,能够在瞬间爆发出巨大的力量,给对手造成沉重打击。

2.近身搏击的优势:强调近身短打,擅长在近距离内与对手展开激烈对抗。其招式紧凑,攻防一体,能够有效地在贴身近战中占据优势。

3.丰富的技法:包含多种拳法、掌法、肘法、膝法、靠法等,技法全面,能够应对各种战斗场景和对手的攻击。

4.坚实的桩功基础:注重桩功的训练,使练习者下盘稳固,根基扎实,在搏斗中不易被对手击倒或撼动。

5.实用性强:是一种注重实战效果的拳法,其招式简洁直接,没有过多的花哨动作,能够迅速制敌。

6.精神气势:练拳时要求具备勇往直前、无所畏惧的精神气势,这种气势在实战中往往能对对手产生威慑作用。

7.整体协调:强调身体各部位的协调配合,力从地起,通过腰胯的扭转将力量传递至四肢,从而发挥出最大的攻击效果。

八极拳的训练内容和方法:

1.站桩:通过特定的桩功姿势,如马步桩功,来调整身体姿势,增强下盘的稳定性和根基。这有助于提高身体的平衡能力和整体力量的传递。

2.基本功练习:

-闯步:培养灵活的脚步移动和身体协调性。

-撑捶:练习拳法的发力和动作规范,注重碾脚转腰,力达拳面。

-顶肘:强化肘部的攻击技巧和力量。

-震脚:增强腿部力量和身体的整劲。

3.金刚八式:以龙、虎、熊、鹤等动物的形态和劲力为目标,追求劲力与形态的结合,化为整劲。这有助于将身体各部位的力量整合起来,提高发力效果。

4.单招练习:对八极拳中的各种单招动作进行反复练习,如抱打、背后顶肘、外吃肩、铁扫帚、通天炮、硬爬山等,以熟练掌握每个动作的技巧和发力方式。

5.组合练习:将不同的单招动作抽出来编成组合,以六大开的某一种劲法为重心,进行有分有合的练习。从单势单练到单势串练,再过渡到双势串练和多势串练,最后串编起来套练,以实现长短刚柔劲力的整合表达。

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