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第980章陈抟睡功简化版,科研人员基础保健药箱(二合一章)
方言向朱同志建议道:
“您需要调整饮食结构,忌辛辣刺激,务必避免辣椒、萝卜干等重口味食物,比如自制的海椒拌萝卜干,防止加重体内内热。”
朱同志面露难色,改变饮食习惯谈何容易,何况他本就嗜好这类风味。
“那我该吃些什么?”他问。
方言答道:
“多摄入养阴清热的食材,建议早晚餐用山药小米粥、茯苓糕替代普通主食,日常可饮用莲子百合粥或枸杞菊茶,以滋阴降火,减轻体内火邪。”
朱同志又问:
“什么是燥热食物?”
“例如辣炒咸菜罐头、辣子鸡、麻婆豆腐、辣椒回锅肉等,”方言解释道,“总之,食用后易让人上火的菜肴,都属于燥热食物。”
一旁的邓同志补了一句:
“就是你老家那类口味。”
朱同志无奈摸了摸后移的发际线,最终点头应下。
方言提笔将这些注意事项记录在医案中,又叮嘱道:
“另外,每天至少保证6小时睡眠,避免长期熬夜。您之前每天仅睡4小时甚至更少,这对身体负荷极大。”
“可我睡不着啊,”朱同志面露愁容,“即便提前上床,脑子里也全是工作,辗转难眠。”
“我会在药方中加入安神药材,”方言说,“再教您一套陈抟的睡功,若觉得有效,可推广给其他人。”
“陈抟是谁?”朱同志一愣。
方言稍感意外,但想到对方专注理科,便耐心解释:
“陈抟是北宋著名道家学者、养生家,被尊为‘陈抟老祖’,宋太宗赵光义曾赐号‘希夷先生’,并向他请教养生之道。民间称他为‘睡仙’,《宋史》记载他‘善睡,常辟谷数旬不起’。”
“苏轼在《睡轩》中写道:‘君且归休我欲眠,人言大觉是金仙。从教世路风波恶,贺监犹能道故园。’便是化用了他的典故。”
“他独创‘蛰龙法’睡功,强调睡眠需与天地阴阳相合,认为‘睡者,道之用神也’,主张通过睡眠修养心神,达到‘虚极静笃’的境界。”
“总之其实也没说的那么玄,你就当是个睡觉的功夫好了,能够让你快速的进入睡眠的状态。”
朱同志听到后,点了点头。
心里已经在想着,方言如果要让他念什么经,他就当做没听到好了。
结果他就听到方言说道:
“陈抟的睡功,被后人道医简化过,已经是非常好学了。”
朱同志说道:
“只要不教我念咒就行。”
方言哭笑不得,自己倒是想知道怎么念咒,但是奈何这是真传,就连袁青山都不会。
方言对着他说道:
“您睡前的四十分钟,最好了就什么书都别看了,工作上的事情也别想了,制造一个宁静的氛围。”
“把床铺铺平整,枕头高度以您自己“一拳树立”为宜,差不多就是十到十五厘米的样子,贴合颈椎自然曲度。”
朱同志点点头:
“嗯,然后呢?”
方言说道:
“然后身体放松,卧姿任选,这个侧卧和仰卧,有两种姿势,初学建议侧卧。”
“比如右侧卧,就是微曲双腿左腿轻迭于右腿上,右手掌心托腮,左手自然放于左髋部,全身呈“弓形”,如胎儿蜷缩状,放松腰腹,左侧卧就是反过来。”
朱同志若有所思的点了点头,这挺好记的。
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