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第176章（第2页）

对，当然加速快，陈焕之想，因为她在过了30米后就开了极速技能。

“然后是41-60米这段，你的速度继续提高已经到了10米65了，就是你08年那次的时候，后半程最高速度，在60-80米这段，也就是10秒65，这个时候杰特尔已经有点跟不上你了，她41-60米这段速度是10秒58，但是从录像上看，就是从这段开始，你们俩开始超过其他人。”

“到了61-80米，这时候达到了你的最高速度，10米78，这是巅峰了。我看了杰特尔去年海城跑到10秒64那次的分析，她那次最高速度10米75，还是比你要慢一点的，但是也差不多。关键是最后20米，所有人在这段最后冲刺速度都难免要下降的。”

“但是你最后20米的速度是10米6，损失率不到1.7%，而杰特尔最后20米只有10米34，损失率都接近4%了，而且我这说的还是她去年海城那次，这次她60-80速度是10米65，80-100是10米2，损失率4.2%多，而且最高速度也下降了，所以她这次才10秒73。”

说到这里，刘鑫源停了一秒，体会了一下说“才·10秒73”的微妙快感，这才接着说，“另外我昨天又让人分析了你后半程加速起来后的支腾比。以前呢，你是支撑脚触地时间长，虽然这样从地面获得的反作用力比较大，有助于提高步幅，但是相对应的你双脚腾空时间也变长了。这个其实在咱们国家传统的那种训练观点中就属于腾空时间过长、步长过大。因为当你双脚腾空的时候你是不能从地面获得外力支持的，这个就会影响速度。”

“你看在你之前成绩最好的苏方方，她就是典型的为了能够尽早地获得动力，缩短触地和腾空时间，牺牲步长来换取高步频——当然这个和她自身的身高等等条件也有关系，但是总的来说，一般教练的观点都是这样的，也就是说在途中跑的时候不用把后蹬腿的力道用足、用老，你明白我的意思吧？就是悠着劲跑。”

“当然这个很难了，而且一旦形成习惯以后，身体是有记忆的，再想换成别的跑法也困难了，所以你看苏方方，从去年改技术到现在，还没苏圆圆跑得快呢。”刘鑫源摆摆手，“算了不说她，就是说你原先的跑法现在看来是腾空时间过长，不过咱们短跑嘛，一向都是谁跑得快谁说了算，什么科学选材、训练经验，都不能保证适用于每一个人，比如博尔特、比如凯罗尔，要按传统的科学选材方法，他俩一个太高、一个太矮，谁也选不上。所以那会儿我也没跟你提这茬，因为我始终认为，运动员自己才是最了解自己身体，知道该怎么跑比较快的人。”

“比如你现在这种，我看你的支腾比已经很接近理论上最好的1:1.2了，步长我看看……嗯，30米之后步长平均是降低了一点点，不过步频提高了，虽然整个100米跑下来只比原来多跑了一步，但是整个30米往后的途中跑和冲刺阶段，所有分段的速度都比08年提高了，这才是你这次成绩大提升的原因所在。”

陈焕之若有所思地点点头，是的，之前她的后半程得益于冲刺技能带来的爆发力巨大提升，但敏捷仍然是50左右的咸鱼，当然步频跟不上，只能在地面反作用力的推动下，让时间在腾空中浪费过去。现在虽然爆发比之前低了二十多，但是敏捷与爆发相称，摆动腿的速度上来了，能够迅速的后腿前摆开始下一次的触地蹬地，整个降低了腾空时间，速度自然也就随之上升了。

最后，刘鑫源意犹未尽地说，“更详细的数据这次科研组没来得及做，不过北体大已经跟队里申请要立项研究你这个跑动方法了，看能不能找到一个更好的训练和发展方向。”

“小陈啊，现在你的每一点成绩，都是女子100米未来的发展方向啊。”

作者有话要说：　　工作得忘我差点忘了更是什么鬼……

大家慢慢看，我去干活啦~

第140章140

在整个下午的技术分析中，虽然从刘鑫源那里得到了很高的评价，但陈焕之自己也不确定她的经验和状态是否真的有研究价值。

其实与苏方方等其他短跑运动员比，陈焕之的整个跑动技术都是比较粗糙的。

当她从技能中获得了敏捷或者爆发的提升，其实她还是像自己平时那样跑，但是当真的跑起来的时候却发现自己的速度比想象中快、也更不容易累。

这种感觉很玄妙，如果解释的话，大概像是一个人突然有了300斤的力气，这时候如果他用尽全力想举起300斤的重物，那首先就要肌肉拉伤，因为他从没有试过用自己的肌肉发出这样大的力量、而他也并不会使用这些力气。这就好像陈焕之以前体质属性低下时，稍微一用切换技能就要受伤，每次升级后都首先需要一段时间来学习如何使用技能。

而当她初步适应了如何使用自己的技能、能在比赛中正常地使用出来后，就好像这个人经过简单地练习，终于能举起250斤的重量，看起来大有进步，其实仍未能完全掌握自己的能力。

而这跟田径队在美国特聘的体能教练迈尔斯，当初所说的陈焕之“缺乏身体控制力、难以发挥全部的实力”其实是一个意思，这种控制力指的是对自己肢体力量的细微控制力，而不是说当她极度疲劳、肌肉里充满乳酸、每动一下那种酸胀麻痒都那么销|魂的时候，依然能够高质量地完成训练动作的那种意志力的控制。

真正的能够妥善使用自己的每一块肌肉、每一分力量，那是一种了不起的、需要反复练习才能掌握的能力，不是加强意志力能够达到的效果。

最后一个阶段，当然就是这个突然有了力量的人经过充分的练习，学会了怎么发力、怎么保护自己，虽然是300斤的力量，但最后能举起350斤的重物。而对陈焕之来说，她只有很短的一段时期里能达到这个标准。

因为她的技能也是随着经验值的增长而不断被升级变化着的，当她好不容易通过练习掌握了爆发提高45时的使用技巧后，因为成绩的提高、经验值的积累，她很快就又将技能等级提高了，爆发变成了提高60，再次需要重新练习掌握。

另一方面，第一次美国冬训过后，在迈尔斯的建议下，她都尽量在训练中也开启技能，以便自己更快、更好地掌握技能效果，但因为整体身体素质跟不上，她不止更容易累、而且更容易拉伤什么的。

而目前200级的极速技能因为之前曾经使用过冲刺和速度，每个单项都加的比它高，虽然比赛前只练习过一次，但也算是得心应手，直接跳到了能举起250斤重量的阶段。

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